MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
2 z 6
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Używki takie jak alkohol czy kawa rozregulowują zegar...
fot. serezniy/123rf.com

Jak przetrwać zmianę czasu na zimowy i czuć się dobrze? Zacznij już teraz. Wypróbuj 5 wskazówek na wyregulowanie zegara biologicznego

Zrezygnuj z alkoholu i kawy

Używki takie jak alkohol czy kawa rozregulowują zegar biologiczny, ponieważ wpływają na aktywność mózgu. Mogłoby się wydawać, że alkohol ułatwia zasypianie, ale niestety nie jest to sen dobrej jakości, ponieważ pod wpływem substancji odurzającej organizm funkcjonuje nieprawidłowo, narządy takie jak wątroba pracują na wzmożonych obrotach, aby zneutralizować zatruwającą go toksynę. Sen jest płytki i następują częste wybudzenia, co nie pozwala prawidłowo wypocząć i się zregenerować.

Kawa natomiast pobudza i chociaż niektóre osoby twierdzą, że na nie nie działa i mogą ją pić nawet przed snem, to jednak wypita o takiej porze zaburza rytm snu. Podobnie jak po spożyciu alkoholu również po wypiciu kawy mózg nie jest w stanie przejść do fazy snu głębokiego, podczas której następuje jego regeneracja. Nawet jeśli mu się to uda faza ta jest zbyt krótka i powtarza się zbyt rzadko w ciągu nocy, aby dać wystarczający odpoczynek. Dlatego lepiej odstawić używki już kilka dni przed zmianą czasu, aby nie odczuwać zbyt dotkliwie jej objawów.

Zobacz również

40. urodziny Ogórka - kultowy autobus obchodził okrągły jubileusz. Zobacz zdjęcia!

40. urodziny Ogórka - kultowy autobus obchodził okrągły jubileusz. Zobacz zdjęcia!

3. Festiwal Jogi w Ogrodzie Botanicznym Uniwersytetu Wrocławskiego. Zobaczcie zdjęcia

3. Festiwal Jogi w Ogrodzie Botanicznym Uniwersytetu Wrocławskiego. Zobaczcie zdjęcia

Polecamy

Słowa gwary wielkopolskiej na literę A! Sprawdź, czy znasz je wszystkie

Słowa gwary wielkopolskiej na literę A! Sprawdź, czy znasz je wszystkie

Kruche ciastka z pistacjami do mocnej kawy. Rozkosz do ostatniego okruszka

Kruche ciastka z pistacjami do mocnej kawy. Rozkosz do ostatniego okruszka

Co wiesz o samochodach z PRL-u? Rozwiąż quiz

Co wiesz o samochodach z PRL-u? Rozwiąż quiz